Sivuspagu-syyskuu

Syyskuu on nyt nimetty sivuspagu-syyskuuksi, koska syyskuussa venytellään tosi paljon sivuspagua. Tätä tehdään hirmuisesti harkoissa, mutta vielä parempiin tuloksiin päästään, jos venyttelyt jatkuvat kotonakin.

Tässä sivuspaguvenytyksiä parhaasta päästä:

SAMMAKKO

PUOLISAMMAKKO

SIVUSPAGU

 LÄPIMENO

 AVAUKSET

Venytysten sopiva kesto on puoli minuuttia, mutta saa toki pysyä lyhyempään tai pidempäänkin. Läpimenoja ja avauksia voi tehdä vaikkapa 10 kerralla.